הדגמה של רגיעה בשילוב Mindfulness
הדגמה של הנחיות להרפיה בגישת מינדפולנס (קשיבות - Mindfulness). שימו לב כיצד גרף הפעילות הסימפטטית יורד (פעילות סימפטטית של מערכת העצבים "נרגעת") ככל שמתקדמת ההרפיה.
שילוב אלמנטים היפנוטיים בטיפול ביופידבק
בביופידבק ניתן משוב אודות מדדים פיזיולוגיים שונים של המטופל. בתהליך טיפולי של ביופידבק הכולל רכיב של היפנוזה, ניתן למטופל פידבק המשקף את מה שקורה בגופו. השיקוף האנושי על ידי המטפל את התהליכים הפיזיולוגיים הקורים במטופל מדגישים ומסייעים להבנה ולחיבור בין התחושות הפנימיות להבנה של התהליכים הפסיכופיזיולוגיים שקורים במטופל. בסרטון הבא מוסבר רציונל זה, בשילוב דוגמאות [...]
נשימה ככלי לחזוק כח הרצון – חשיבתה של קלי מק'גוניגל
מסתבר שלנשימה נכונה אותה אנו מלמדים בביופידבק יש גם השפעות נוספות קלי מקגוניגל- פסיכולוגית רפואית שעוסקת בכח הרצון כותבת כך (צטוט ספר שיצא בעברית בהוצאת ידיעות אחרונות ספרי חמד) ניסוי בכוח הרצון: חמש דקות של מדיטציה לאימון המוח התמקדות בנשימה היא טכניקת מדיטציה פשוטה לאימון המוח ולהגברת כוח הרצון. היא מפחיתה מתחים ומלמדת את המוח [...]
מחקרים המעידים על יתרונות השירה כדרך לשינוי פסיכופיזיולוגי והשפעה על קצב הלב
מבנה המוזיקה קובע את השתנות קצב הלב אצל זמרים ידוע כי שירה במקהלה מקדמת רווחה נפשית. אחת הסיבות לכך היא כי שירה דורשת נשימה איטית יותר מהנורמה, אשר עשויה להשפיע על קצב הלב. החיבור בין השתנות קצב הלב לנשימה נקרא שינוי קצב נשימתי (Respiratory sinus arrhythmia- RSA), והוא יוצר השפעה מרגיעה ומועיל לתפקוד כלי הדם. [...]
כמה יתרונות של מיינדפולנס (mindfulness)
אנשים העוברים טיפול פסיכופיזיולוגי או טיפול הנעזר בביופידבק מחפשים דרכים לשיפור הוויסות העצמי שלהם. קיימות שיטות רגיעה שונות המבוססות בעיקר על עבודה עם הגוף (הרפיית שרירים, נשימות וכו') אחת השיטות אותה אנו מציעים בקליניקה היא מיינדפולנס או קשיבות. הנה כמה מיתרונות השיטה הזו כפי שמתוארים על ידי טארה בנט גולמן בספרה אלכימיה רגשית (בהוצאת מטר) [...]