אחד האתגרים החשובים בתחום הפסיכותרפיה המתקדמת עוסק בשאלה איך לאפשר למטופל לתרגל גם בהעדר המטפל: אם לצורך תרגול בין פגישה לפגישה או גם כשהמטופל נוסע לחו"ל. אתר זה יאפשר הצגה של הנחיות רגיעה שונות כשעורי בית למטופלים להלו דוגמה של הרפיית שרירים מתקדמת. הרפיית שרירים כזו היא חלק אינטגלי של טיפול בהפרעות חרדה שונות. להלן [...]
בשלב לימוד טכניקות הרגיעה נלמד טכניקות רגיעה שונות. חלקם מבוססות עבודה על הגוף, חלקן מבוססות דמיון וריכוז, וחלקן מבוססות על טכניקות קוגניטיביות. בדרך כלל נתחיל בלימוד הרפיית שרירים מתקדמת ( Jackobson's PMR) . הרפייה זו מחןלקת לשני שלבים, שלב בו מתקיים כיווץ ושחרור של קבוצות שרירים שונות, ושלב בו המטופל מתבקש להתמקד בשחרור בלבד. כמו [...]
שלב לימוד טכניקות הרגיעה בביופידבק הנו ללא ספק השלב הארוך ביותר וגם - יש להודות המשעמם משהו. בשלב ההכרות היה מעין ירח דבש - בו לראשונה גילה המטופל את "הזיקוקים והאטרקציות" של קשרי גוף-נפש כפי שבאים לידי ביטוי בסנסורים ובמשוב שלהם. שלב לימוד הטכניקות הוא שונה ביותר זה השלב שהמטפל מציע למטופל ללמוד דרכים לוויסות [...]
שלב ההכללה לאחר שלמד האדם את ביצוע טכניקות ההרפיה בתנאים אופטימלים, נדרש יישום טכניקות אלו מחוץ לקליניקה. קל יותר לבצע הרפייה ולמנוע עוררות יתר בתנאים סביבתים של חדר שקט, כיסא נוח ובעזרת מטפל. האתגר הוא לבצע הרפייה בתנאים פחות נוחים ופחות אופטמלים. שלב ההכללה המגיע לפני שלבי הדסנסיטיזציה והחשיפה, מתאפיין בכך שהוא מיועד להקשות על [...]